四个月宝宝辅食食谱
以下是四个月宝宝慎吃食物：
蛋白质食物（蛋清、鲜牛奶）
汞含量较高的鱼（金枪鱼、鲶鱼等）
海鲜类食物（螃蟹、虾）
蔬菜类食物（韭菜、苋菜）
水果类（芒果、菠萝、水蜜桃、奇异果）
饮料类（矿泉水、纯净水）
调味品（味精、盐、糖、西红柿酱等）
零食类（巧克力、花生以及其他含人参类食物）
大米汤
食材：大米50g，水适量
做法：
1、将大米淘洗干净，浸泡1小时，放入锅中加入适量的水，小火煮至水减半时关火。
2、撇取上面的米汤，凉至微温即可。
辅食小提示：
米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C等营养成分。腹泻脱水的宝宝喝大米汤可以起到止泻作用。
苹果胡萝卜汁
食材：新鲜苹果半个，胡萝卜半根
做法：
1、苹果去皮去核，切成丁；胡萝卜洗净切成丁。
2、将苹果丁和胡萝卜丁放入锅内，加适量水煮10分钟，直到胡萝卜丁和苹果丁软烂。
3、滤掉苹果渣和胡萝卜渣，倒出苹果水即可。
辅食小提示：
胡萝卜含有β—胡萝卜素，可以增强视网膜的感光能力，胡萝卜和苹果一起饮用，味道甜美，并且能够软化肠道健脾消食。
青菜水
食材：青菜50g
做法：
1、挑选新鲜的青菜，用清水反复清洗几遍，放入淡盐水中浸泡半个小时。
2、将青菜捞出，沥水、切碎。
3、锅内加入适量水，烧开后放入青菜末，煮1—2分钟后关火。
5、用汤勺挤压青菜末，使菜汁流出，取菜水上面一层即可。
辅食小提示：
青菜水可补充维生素C、钙、磷、铁等物质，还含有大量的膳食纤维。宝宝喝青菜水不仅可以促进肠道蠕动，还可以下火，很适合配方奶的宝宝。
白萝卜梨汁水
食材：小白萝卜一个，梨半个
做法：
1、将白萝卜切成细丝，梨切成薄片；将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟。
2、取上面的汤晾凉即可食用。
辅食小提示：
白萝卜富含维生素C、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺、帮助消化、治疗气胀等保健作用。
西红柿苹果汁
食材：西红柿1个、苹果半个
做法：
1、西红柿一个洗净放进开水里焯烫一会儿，剥去皮，切成小块儿，放在纱布里挤出汁。
2、将苹果去皮去核切成块儿，用榨汁机榨汁。
3、取1~2勺苹果汁放入西红柿汁中，以1:2的比例加温开水即可。
辅食小提示：
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素；与富含食物纤维素的苹果组合，可以调理肠胃，增强体质，预防贫血。
卷心菜水
食材：卷心菜50g
做法：
1、去除农药：卷心菜放水中，加一小勺盐，泡半小时；预备大半锅水，水烧开后，关火，把卷心菜放开水中烫一下，取出。
2、烫好的卷心菜切丝。
3、重新放入适量干净的水，把水烧开，菜丝放水中煮1~2分钟关火。4、用勺子压一下菜丝，使菜丝汁流出，去菜水上面一层即可。
辅食小提示：
生卷心菜富含维生素C、维生素B6、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸，所以MM们千万不要煮过久哦~
梨汁米汤
食材：水梨1/4个，米汤1大匙
做法：
1、将梨洗净，去除皮和核，切成小块儿。
2、将梨块儿放入榨汁机，加两倍温开水榨成汁，过滤出汁液。
3、取1大匙米汤和梨汁拌匀即可。
辅食小提示：
吃梨对小儿肠炎、便秘、厌食、消化不良等有一定的疗效，所以，梨与米汤搭配喂宝宝，是不错的选择。
胡萝卜红枣水
食材：胡萝卜半个，红枣2粒
做法：
1、胡萝卜去皮，洗净切片，红枣洗净。
2、把适量的水煲滚，放入红枣、胡萝卜，慢火再煲30分钟，用勺子按压挤出汁，再隔出渣。
3、只取水的部分，晾温给宝宝饮用。
辅食小提示：
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以宽中行气、健胃助消化及防治因缺乏维生素A所引起的疾病。红枣不宜用蜜枣或者阿胶枣代替。
苹果山楂水
食材：山楂2个、苹果半个
做法：
1、山楂和苹果要用能去除农药残留的洗洁精洗干净，因为要保留皮的部分；
2、把山楂的黑小头和蒂去掉，切开成两半，苹果也切成小块；
3、在锅里加入适量清水，把切好的山楂和苹果放进锅里。
4、大火烧开后转小火再煲30~40分钟，取上面一层汤即可。
辅食小提示：
山楂对胃有一定的刺激作用，所以宝宝不宜常吃；宝宝食欲不振的时候可以适量食用。
莲藕苹果柠檬汁
食材：莲藕半截、苹果半个、柠檬汁2滴
做法：
1、将莲藕洗净去皮，切成小块儿，放入锅内加水煮熟；苹果洗净去皮，去核，切块儿。
2、将莲藕块儿、苹果块儿放入榨汁机，兑入适量温开水榨成汁。
3、在汁中加2滴柠檬汁即可。
辅食小提示：
莲藕苹果柠檬汁富含维生素C和膳食纤维，既能帮助宝宝消化、防止便秘，又能提供给宝宝需要的潭水化合物和微量元素。
橙子汁
食材：橙子半个
做法：
1、将橙子的外皮洗净，用刀对半剖开。
2、将剖面覆盖在挤橙器上旋转使橙汁流出。
3、将流入槽内的果汁过滤到小杯子里，兑入2倍的温开水稀释后即可喂给宝宝喝。
辅食小提示：
橙汁最好在两餐奶之间喂给宝宝喝，避免果酸与奶类反应产生凝块，不利于消化吸收。橙汁同喂菜水一样，开始只给宝宝喂少量的、并兑温水稀释后的果汁。
