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文 |趙玉平
平讲平说2194期#
我们大家都想提高专注力，克服惰性、克服拖延。前面我们介绍了一些系统的方法。另外还想提醒大家，有个基本功对于克服惰性、提高专注力特别有好处。讲具体的内容之前，我想先讲个小故事。
李鸿章在没有发达之前投到曾国藩的门下，成为一个幕僚。曾国藩这个人对手下人要求很严，每天早上要早起、要出操。而且他自己以身作则，早晨早起以后要跟手下幕僚一起吃早点。而李鸿章这个人世家子弟，习惯于过夜生活，早晨就爱睡懒觉，他比较懒散。刚到曾国藩的军营以后，他对早起这件事特别不适应，所以干脆就不起。手下的勤务兵来叫，李鸿章就推脱说，“我身体不舒服，有点小毛病。”
结果手下人向曾国藩汇报以后，曾国藩非常严肃地说：“我们大家都在这等着，他不来我们不吃。”勤务兵告诉李鸿章的时候，李鸿章很紧张，诚惶诚恐地赶紧穿衣服，踉踉跄跄地跑到前面来了。曾国藩也没说别的，大家在一起就吃饭，你想想这饭吃得难受啊。
快结束的时候，曾国藩很严肃地跟李鸿章说了一句话：“此间最要紧的为一“诚”字。”没说别的。实际上曾国藩是在提醒李鸿章，首先你得按规矩早起，第二，你不能随随便便编理由。李鸿章非常受教育，从那之后他就改掉了自由散漫这个毛病。
曾国藩自己是非常重视早起的。我这有本书，这是岳麓书社出的《曾国藩日记》。书很好，大家可以读一读。道光二十年，也就是1840年，这一年是多事之秋，中华民族面临着大变局、大挑战，曾国藩自己也面临着人生的大变局、大挑战。这一年的六月初七，曾国藩自己在日记当中就写到“从今以后，每天要早起，要写大字，要每天固定地读经、读史”。给自己立下这规矩之后，他坚持了一辈子。
他为什么要做早起这件事呢？用曾国藩自己的话说，“勤”字功夫一贵早起，二贵有恒。你想锻炼自己的勤奋，克服自己的惰性，第一个就是早起，第二就是每天坚持做小事。这两个要点你都能守住，你的惰性逐渐就去除了，你的意志品质就提升了，专注力也相应地就提升了。
所以后来无论工作中生活中，对团队还是对家庭，他对“早起”这件事都很在乎。比如他就提到了“居官以不要钱为本，立身以不妄语为本。居家以不晏起为本”。什么意思呢？就是不要晚起，一定要早起。我们现代人的夜生活很丰富，大家再写点东西，再看看手机，玩玩游戏，可能就会睡得很晚。这样你就会错过早起这个重要的练功的机会。我建议大家在保证睡眠时间的情况下，可以尝试着早起一下。
如果你真的想去除自己的惰性，锻炼自己的专注力，那么方法就是每天练练早起。时间卡在哪呢？不用太早，你说老师我三点多就起来，那就不是锻炼，那就是自虐了。一般建议日出前后就挺好的。你看，农村都讲究听鸡叫，鸡叫头遍，鸡叫二遍，鸡叫三遍。农村是听着鸡叫起床，这个挺好的。我们大家就卡在日出前后，不过前提是保证睡眠时间。
早起至少有四个好处。第一，让你情绪很好，能让你心态阳光，甚至能治疗抑郁症。第二个好处，让这一天效率都很高，你真的要早起之后，就发现这一天时间很充裕，能做好多事。第三，有助于身体健康，有助于提升免疫力。第四，让你精力饱满，做什么事都特别有劲头。
所以我们把话收回来，要想克服惰性，提高专注力，必须要练一个基本功。练哪个基本功呢？就是练练早起这个基本功。
所谓“一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤”，它就是这个道理。早起之后干点什么呢？做做功课、读读书、做做笔记。如果你实在是疲倦的话，还可以忙完了以后再打个小盹，这都是行的。你像我们讲到的曾国藩，他就是写大字、读经、读史。
不过除了这些以外，还有一件事可以做。作为早起的基本功，这件事要做了以后效果会特别明显，而且这个小功法我基本上也是经常要练一练的。这个基本功是什么？怎么去练呢？平讲平说，咱明天接着说~
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#这些年，赵老师写的那些书#
趙玉平博士
北京邮电大学教师，北京九思书院创始人
CCTV百家讲坛主讲人
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- 2024年02月09日
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