网友提问：
跑完步腿发软第二天还能跑吗？
优质回答：
正常现象，应该很久没运动了，第二天可以适当的跑，不要太激烈就行了，慢慢适应，记得营养补充。
其他网友回答
看你要干什么，如果是中考或者高考，那你就接着练，适当的感觉呗，自己如果你要是就是一个爱好或者就是活动活动，身体就没有必要较劲了，可以歇两天。
其他网友回答
你好，我是周教练，很乐意回答你的问题！
如果你当天进行了长时间的跑步运动，并且肌肉疲劳，那么你的肌纤维是需要恢复的，跑完步后建议进行腿部肌肉的拉伸，可以排除乳酸，防止肌肉紧张，僵硬，并且提高肌肉的柔韧性，防止拉伤，腿部肌肉恢复时间一般2-3天，如果跑完步后，第二天肌肉很疼，说明肌肉还处于修复阶段，这个时候建议你休息，可以做一些上肢的训练，等肌肉恢复好了，再进行运动。
其他网友回答
跑完步第二天大腿酸痛发软的现象属于一种正常的生理现象，这种现象一般常出现于不经常做体育锻炼的人或者突然增加运动量的体育锻炼的人。如果每天都坚持跑步，是不会出现大腿酸痛情况的，只有偶尔运动的人或者运动量相对较小的人，在跑步之后会出现大腿酸痛。这是由于跑步之后会有大量的乳酸堆积，大量的乳酸堆积在大腿之中，需要一定的时间以及代谢乳酸的载体数量才能够代谢完全。在没有完全代谢的这段时间之内，乳酸就会刺激大腿，使大腿有酸痛的感觉，这种现象属于正常的生理现象。
其他网友回答
可以跑的，第二天腿会发酸、跑的路程并不远
